陳美麗
華府台美人長樂會(TASS)於2019年12月7日在華府僑文教中心，由陳吉祥醫師籌劃舉辩一場『長壽健康座談會』，邀請年過80歲身心健全和快樂的會員來分享他們的長壽祕訣。
邀請來座談的講員有: 張簡俊醫師、劉嘉慶醫師、林秀三醫師、陳素瓊醫師、朱石象醫師、 洪承延博士、徐頌鵬博士、姜西淋博士 和 陳美麗女士等九位。
陳吉祥醫師先以問卷列出：姓名、年齡 、父母過世時的年齡、職業、飲食、運動、社交、旅遊、嗜好、睡眠時間及品質、人生觀、傾向樂觀/傾向悲觀、定時健康檢查 (包括牙醫) 等等項目讓講員有十分鐘時間依題談述，大多談及其生長環境，生活主力和老年生活處理。
主要測問探討長壽的關鍵因素：他們是否出生於成長壽史的家庭？是否有良好飲食？身體是否有養生鍛煉？是否有好睡眠習慣？是否有熱愛的活動和嗜好？是否有交流的朋友群體？是否享受有滿足成就的職業？是否生活在樂觀的人生觀？這些問號是否與其生活的習性、環境和態度相關？或是其長壽只是運氣的問題！?
非常奇妙！也許不意外的這些講員給的答案幾乎都有其共同點；
-他們的父母，除了洪博士母親30多歲早逝，其他的都是至少有上七十五至上百歲的長壽。
– 他們的飲食大多清淡少肉食或不挑嘴什麽都吃 (没有提到煙酒，相信這不是他們有的問題) 。
– 他們各都有其獨特信仰喜好和規律的養生鍛身的運動–走路、爬山、打高尔夫球、釣魚、游泳、打太極、練氣功、打乒乓、作韻律操等等活動。
– 他們各都有其消遣的嗜好；聽音樂、唱歌、讀書、看電影、電視教育節目、攝影、書法、户外家院種菜植花除草和寫作等等興趣工作。
– 他們日常都有規律的作息；有7至8小時的品質尚好的睡眠。-
– 他們都熱心參加社團和公益的活動。
– 他們都有親朋交流的喜樂！都樂於郊遊旅遊。
– 他們都有定期身體和眼牙科的健康檢查，既使有高血壓、糖尿病、關節和抗癌問題都樂觀地尊醫療治不懈。
– 甚是巧合的？！這些講員都是項尖的醫師、哲理工博士學者和護理師，享有身歷奉献成就的滿足感，職場退休後心安理得。
– 他們生活無憂，堪稱有得天獨厚的處境，世人眼裡尊高驕子，不怪他們每個人在人生觀之題都填寫了傾向樂觀。
他們看起來雖不再健壯，也許是他們樂觀的心態，使之沒有一般八十多歲人的老朽老邁之態，他們都持有幽默可親之容，他們顕示理解人生世事‧隨心安養身心生活。
他們漫長人生，也許除了有好的基因和優越生長環境，相信也必是一路按步就班辛勤努力，加以幸運逢凶化吉走過來，是他們以生俱來命好？運氣好？ 還是自力好？ 那就難分難解啦！
再說他們自已長壽同時也都有白頭偕老的伴侶那才更是天作的美满，如此好命好運！没有理由不感恩不樂觀，他們那令人羨慕的人生和晚年的處境實在可說是長壽理想的範典。
長壽有祕訣嗎？這個座談會有答案嗎？相信還沒有人找到仙桃，現代人上九十至百歲已不稀奇，無辜早逝的也很多，長短壽命的因素關鍵仍是個迷的研究大課題。觀看華府台美人長樂會的會友，像這些幸運的座談講員的也枚不勝舉。
雲集幸運長壽有品質的會員該是華府台美人長樂會的特色吧！但願這是個永續的長壽樂園。會友們的成長背景、天賦智能，求學留學、成家立業等甚多類似，到退休能康健和趣味相投來參於長樂會活動，這樣多連關，令人思考他們可有相同幸運？相同長壽命運？
大家都知道年老來，除了求長壽更要學習求快樂舒適的晚年生活！華府台美人長樂會可就是那幸運加油站！
在開放討論，樂觀的人生觀是最被强調和接受的啟示。要快快樂樂生活，随自然認命，隨遇而安，淡泊明志，生活精簡，減除壓力，精神就會輕鬆愉快地自然抗老。
飲食，追求健康長壽必需從日常飲食生活做起，均衡飲食，吃出健康！每種食物所含的營養素種類及含量皆不相同，食物盡量吃多樣，不偏食、不暴飲暴食。能享受美食是人生之一樂，可理智平衡輕鬆享用。
有解說身體自己會有自然的調節和需求，聽從身體的呼求做適當反應，例如口渴了就要進水，吃太多了不舒服就要停了不能再吃。年老後飲食習慣、胃口和食量都趨於清淡都是自然自調的身體功能。許多會友對飲食和藥膳都有獨到的經驗和見解的分享，是有趣的學習和多樣的食物食譜可品嚐。
有關運動，隨年歲侵蝕，身體難免磨損，行動不靈是常態。大家都確認運動是需要和必要的保健工作，大小運動只要適合自已的能力而動手動脚活動即有助益，能够户外新鮮空氣下活動加倍好，强調能够作自已喜愛樂趣的運動是最好的選擇，也較有效力和儘興快樂的收穫。
有人提示凡事走中庯之道最適當，中庸之道是儒家唯心主義哲學觀點論，另有其深層理論，這裡應用之詞指其「折中」的意義，於飲食、運動甚至為人處事，以不偏激為要！喜、怒、哀、樂以折中調和、有益心身健康和合群的保障。
上年紀，多少都開始要修理些老舊的身體和更換磨損的器官零件，過來人說當他們有了新的眼晴、牙齒，耳機，支架等等，他們真欣喜满足他們再得的第二春，可多享受些正常的活動。
相信大家都知人生在世並不是永恆的，雖拜時代醫藥科技的發達，人能長壽約可期，但人生路途命運多舛，幸運也是可遇不可求，總有殘疾病痛、失偶獨單，遭遇災難，風燭殘年之時，如能以命運觀或宗教信仰的啟示和認知來接受，也許這是最可安撫心靈傷痛、忿怒和不满的一帖良藥。
無論宇宙間有形無形是否有個主宰，祂呈現的是個形象和思想，建造的一個信仰和信心，人在患難無能無助境遇下就有神奇的解救解脱之支助出現，那印證有史以來何以就會有宗教信仰的崇拜。信仰如盾牌隨之擁有保佑的依靠和信賴，信者則靈，心存感恩而心安理得，那也該是晚年生活求祈的境界吧！
陳吉祥醫師在座談會開始前放映了一段CNN “Vital Signs” 節目的 “The Art of Aging” By Sandee LaMotte” 的錄影片，介紹加州一個陽光明媚的宗教小鎮 Loma Linda，其居民生活情况教人如何活得長壽。該小鎮以健康和保健中心而聞名，在其 Loma Linda 大學和醫療中心的校園內就有 900 多名醫生。社區的人一般比普通美國人多活8到10年。是個擁有世界上基督複臨安息日會( Seventh-day Adventist)成員最集中的一個城市。專家研究說；其宗教要求信徒要有健康的生活方式和為教會及社區膺心服務的生活，相信那是成為有助於他們的長壽之一因素。
Loma Linda 居民以宗教為生活的重點，每週與神約會，他們參加教會，不工作，把一天獻給休息和復興，他們相信「如果你的生命是上帝引導的，不要干涉他，他是一個相當大的人，它讓你擺脫壓力。」 教會啟動了他們的健康習慣和健康情感，那些虔誠的人飲食更健康，運動量更多，情緒更偷快，抑鬱更少，而此他們確實活得更長。
CNN報導：基督複臨會健康研究始于上世紀90年代，詳細分析宗教生活方式導致長壽的因素，該研究將長壽與五種簡單習慣聯繫起來為其長壽關鍵要㸃：不吸煙、保持理想體重、吃植物性飲食、經常吃堅果和定期進行身體活動。
影片中除了Dr. Ellsworth Wareham的訪問，還有些老年群体活潑歡樂的生活寫照簡介。影片中主角Dr. Ellsworth Wareham是一位終身基督複臨安息日會的信徒，是一名心臟外科醫生，在95歲之前一直協助做手術。在100歲時他仍然能夠動手術，當時他被訪問時說：「我現在可以做心臟手術。我的手是穩定的，我的眼睛很好，我的血壓是117。我注意到我的心理能力沒有隨著年齡的變化而惡化。如果你給了我一些記憶的東西，我會記住它，就像我20歲時一樣好。」
訪問他有沒有受過壓力，他回說: 「我從未有過壓力，我有一個理念：你盡你所能去作事。如果你不能做的事，就不要再去想它。」
Dr. Ellsworth Wareham在100歲時還自推割機剪草坪。影片中除了報導他於百歲時仍耳聰目明，神智正常，行動方便，言談有序風趣，虔於素食主義者，居住於天氣良好，環境優美的域市，還有的是他安居樂業的教徒生活。可惜没有其他的家庭和成長背景與長壽聯關的報導，所以他的長壽關鍵滋長動力主在他的宗教和工作？他享年104歲逝世。
有關長壽的研究和報導各報章網訊很多，不管怎麽老生常談的話其實不嫌多也不嫌遲，相信每次都可聞聽/開卷有益。
我們很感謝慶幸這次的座談，講員們都給我們很美满的範典，令人羨慕也對長壽有希望、有鼓勵！相信華府台美人長樂會的會友更加有信心，互助健身，快樂地生活讓你活得更久久，上百歲!
(12/14/2019)
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