黃文局
一般認為，褪黑激素是助眠荷爾蒙。現在了解，褪黑激素的功能，遠遠不僅止於助眠。1978年醫學博士科恩（Michael Cohen)在醫學期刊「刺胳針」發表一篇文章，指出褪黑激素可能降低乳癌的風險。女性隨著年齡增長產生的褪黑激素降低，或許因此提高乳癌細胞發展為腫瘤的機會。
1995年發表於「刺胳針」的研究，證明褪黑激素有助於心臟的健康。後來的研究證明褪黑激素還能降低膽固醇，抑制LDL膽固醇（壞的膽固醇）的氧化作用，維持血壓的正常，降低血小板的聚集，穩定心電活動等。
如果血小板不必要的聚集，過於黏稠，會阻塞動脈，增加心臟病發和中風的風險。褪黑激素能降低血小板的聚集。
資料顯示，服用褪黑激素的人膽固醇顯著下降，能使冠狀動脈疾病的風險降低。
攝護腺癌是男性最常見的癌症。褪黑激素能抑制攝護腺癌細胞的生長。
褪黑激素不僅能增強免疫系統，還能幫助清除自由基，提高吞噬細胞的殺傷力。
自然殺手細胞（N K細胞」可以有效攻擊癌細胞和病毒感染的細胞。褪黑激素可以顯著增加N K細胞的產生。殺手T細胞是免疫系統中最重要的細胞之一，起源於骨髓，然後遷移到胸腺。褪黑激素可以促進骨髓細胞的生長。
免疫系統隨著年齡而衰退，老年人普遍缺乏免疫細胞T細胞，這也可以解釋，年紀越大，得癌比例越高。褪黑激素的產量，隨著年齡增長而降低。7、80歲的老人，甚至可能少到無法偵測到退黑激素。這可以稱為老化的結果。如果加以補充，或許能延長我們的青春。
馬斯特羅尼（Maestroni)醫師的實驗驗證明，注射褪黑激素的老鼠可以活化免疫細胞。研究發現，每晚喝褪黑激素水的老鼠比喝普通水的老鼠壽命增加20%。
自由基每天在攻擊我們體內的細胞，導致氣喘、中風、潰瘍、心臟病、愛滋海默症、帕金森氏症和各種癌症等。褪黑激素是各種已知的抗氧化物中最有效率，而且功能最多的荷爾蒙。
1985年在法國的一項研究中發現，女性產生的褪黑激素量平均比男性多25%。這也許可以解釋女性平均年齡比男性高的原因之一。
熱水使你的體溫升高，促使松果體產生更多的褪黑激素，這也許可以解釋洗完熱水澡後，比較容易進入夢鄉。
褪黑激素能輕易穿過血腦屏障，保護大腦，免於中風。
最重要的是，褪黑激素沒有毒性，沒有副作用。
黃文局
10/5/2025